Der Dezember gehört größtenteils noch zum Frühwinter Hemanta Ritu. Vata steigt bedingt durch die Wetterbedingungen weiter an. Demnach ist es auch im Dezember ratsam uns warm zu halten, kräftigende Mahlzeiten zu uns zu nehmen und ausreichend zu schlafen. Was daneben noch förderlich ist in Hemanta Ritu, liest du in diesem Beitrag.
Im November befinden wir uns aus Sicht des Ayurveda im Frühwinter, Hemanta Ritu. Draußen ist es kalt und stürmisch, was vata in uns anfacht. Wie wir hier einen Ausgleich mit wärmenden Speisen und Ölmassagen schaffen können und worauf wir im Frühwinter lieber verzichten sollten, erfährst du in diesem Blog-Beitrag.
Der Monat Oktober gehört größtenteils noch zum ayurvedischen Herbst Sharada Ritu. Ghee im Essen hilft pitta zu besänftigen. Gleichzeitig sollten wir uns gut warmhalten, um den Anstieg von vata nicht unnötig zu beschleunigen. Weitere Tipps für den Oktober, unter anderem zum besonderen Wasser Hamsokada, liest du in diesem Beitrag.
Der September steht ganz im Zeichen des Herbstes, Sharada Ritu. Wie wir diese Zeit nutzen können, um uns mit gesunder Ernährung, viel Bewegung und den entsprechenden Morgenroutinen gut auf den nahenden Winter vorzubereiten, erfährst du hier.
Unsere Haut ist die Grenze zur Außenwelt. Wie wir unsere Haut nach ayurvedischen Prinzipien pflegen können und welche Rolle die Ernährung für eine gesunde Haut spielt, liest du in diesem Beitrag unserer Ayurveda-Spezialistin Dagmar Dührsen.
Der August zählt zum größten Teil noch zum Spätsommer Varsha Ritu. Ein starkes pitta, dass unser agni weiter schwächt, steht in dieser Jahreszeit im Vordergrund. Wie wir dies beim Essen und bei körperlicher Betätigung berücksichtigen können, erfährst du hier.
Unsere Ohren sind vata dosa zugeordnet. Daher sollten wir sie besonders in Herbst und Winter, wenn vata ansteigt, gut schützen. Mehr zur Pflege und Gesunderhaltung der Ohren aus ayurvedischer Sicht hat Dagmar in diesem Beitrag zusammengefasst.
Der Juli gehört bereits zum ayurvedischen Spätsommer Varsha Ritu. In dieser Zeit sind pitta besänftigende Speisen angezeigt. Außerdem sollten wir uns vor Hitze und Sonne schützen und körperliche Anstrengungen reduzieren. Weitere Tipps zu dieser Jahreszeit liest du in diesem Blog-Beitrag.
Unsere Augen sind im Alltag stets gefordert. Gerade langes und intensives Arbeiten am Bildschirm ist für unsere Augen anstrengend. Wie wir unsere Augen aus ayurvedischer Sicht pflegen und verwöhnen können, liest du in diesem Blog-Beitrag.
In der Zeit der längsten Tage im Juni steigt pitta weiter an und agni, unsere Verdauungskraft, ist stark. Dies gilt es bei der Ernährung zu berücksichtigen, indem man etwa auf scharfe Speisen verzichtet. Kühlung verschaffen Produkte auf Rosenbasis. Weitere Tipps zum Frühsommer Grishma Ritu gibt es in diesem Blog-Beitrag.
Ölziehen wird in der Ayurvedalehre als morgendliches Ritual empfohlen und kräftigt Zähne und Zahnfleisch. Doch welches Öl ist geeignet und wie lange sollte die Anwendung dauern? Diese und weitere Fragen beantwortet unsere Ayurveda-Expertin Dagmar Dührsen im folgenden Beitrag.
Im Mai, der zum ayurvedischen Frühsommer Grishma Ritu zählt, steigt pitta parallel zur steigenden Tageslänge und Wärme draußen an. Was du tun kannst, um pitta dabei in guter Balance zu halten, liest du in diesem Blog-Beitrag.
Das morgendliche Ritual der Zungenreinigung dient aus ayurvedischer Sicht der Beseitigung von Ablagerungen auf der Zunge. Wie sich diese Stoffwechselrückstände sanft entfernen lassen, erfährst du in diesem Beitrag.
Im April, der größtenteils zum ayurvedischen Frühling Vasanta zählt, steht die Stärkung des Verdauungsfeuers agni im Vordergrund. Warmes und würziges Essen, unterstützt durch heimische Kräuter, hilft die Ansammlung von ama zu vermeiden. Was es im Monat April noch zu beachten gibt, erfährst du in diesem Beitrag.
Eine Minikur als Morgenroutine, das ist nasya, die ayurvedische Nasenpflege mit Öl oder Ghee. Was es bei der Anwendung zu beachten gibt, erfährst du in diesem Beitrag.
Erkältungen mit Verschleimung der Atemwege und Allergien treten in dieser Jahreszeit vermehrt auf. Gegen Schwere und Frühjahrsmüdigkeit wäre jetzt für Fasten die richtige Jahreszeit – stets sorgfältig angepasst an die persönliche Konstitution.
Zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers eignet sich aus ayurvedischer Sicht vor allem anderen warmes oder heißes Wasser. In regelmäßigen Abständen getrunken unterstützt es zudem den Stoffwechsel.
Zur Vorbeugung von Allergien und Erkältungskrankheiten ist das Spülen der Nase mit leichter Kochsalzlösung besonders empfehlenswert. Am besten in der Morgenroutine. Wie das genau geht und was dabei zu beachten ist, erfährst du in diesem Beitrag.
Zur Stärkung des Immunsystems empfehlen sich warme und gut gewürzte Gerichte sowie regelmäßige Massagen mit warmem Öl. Was dich noch unterstützt im ayurvedischen Spätwinter, Shishima Ritu, erfährst du in diesem Beitrag.