Der März steht im Ayurveda ganz im Zeichen des Frühlings Vasanta. Vasanta dauert vom 22. März bis zum 21. April.
Immunsystem unterstützen
In dieser Zeit ist besonders kapha dosa sehr aktiv. In der Vorstellung des Ayurveda sammelt sich in der kalten Jahreszeit kapha an und verflüssigt sich durch die zunehmende Sonne. Das führt zu verschiedenen Symptomen und Störungen, die kapha zugeordnet werden. Das kann sich zum Beispiel in Schwere und Frühjahrsmüdigkeit äußern. Auch Erkältungen mit Verschleimung der Atemwege und Allergien treten vermehrt auf. Dazu gesellt sich oft ama (Schlacken), das sich im Spätwinter durch das schwächer werdende agni (Verdauungsfeuer) und unpassende Ernährung ansammeln kann. Unpassende Ernährung meint hier: Zu schwer und zu viel. Denn zu dieser Jahreszeit ist weniger mehr. Für Fasten wäre jetzt die richtige Jahreszeit.
Warm und würzig essen
Der Frühling ist also die perfekte Zeit für Reinigungsmaßnahmen, jeweils angepasst an die persönliche Konstitution, um das überschüssige kapha auszuleiten. Sehr wichtig ist jetzt eine angepasste Ernährung, um das agni zu stärken, unterstützt durch passende Kräuter und Gewürze, um ama zu verbrennen. Scharfe Gewürze wie Ingwer, Pippali, schwarzer Pfeffer, Bockshornklee, Senfsaat, Chili und Kurkuma unterstützen den Stoffwechsel. Dazu frische Kräuter und Salate mit Bitterstoffen sowie Gemüse aus der Region.
Auf jeden Fall ist es hilfreich, viel warmes, abgekochtes Wasser zu trinken und sich täglich an der frischen Luft zu bewegen.
Siehe auch Blogbeitrag: Warmes Wasser trinken
Don’ts im Frühling
Beim Essen alles Schwere, Fettige und Süße meiden, sowie Milchprodukte reduzieren. Bei all dem immer die persönliche Konstitution und das persönliche Befinden beachten.
Aus Sicht des Ayurveda sollte das Fasten in Intensität und Dauer sorgfältig an den individuellen Zustand angepasst werden. Nicht für jeden Menschen ist intensives Fasten geeignet. Daher wäre es besser, solche Maßnahmen unter fachlicher Begleitung zu machen oder sich zumindest Rat einzuholen.
Hinweis: Hier handelt es sich um allgemeine Empfehlungen, die den individuellen Zustand und die Konstitution nicht berücksichtigen. Die hier wiedergegebenen Empfehlungen ersetzen keinen ärztlichen Rat und keine ärztliche Hilfe. Wir schließen jegliche Haftung für Gesundheits- und Personenschäden aus.
Dieser Ayurveda-Tipp ist von Dagmar Dührsen, die auch Dozentin für Ayurveda in unserer Yogalehrausbildung und unserer Yogatherapieausbildung ist. Weitere Informationen zu Dagmar und ihrer Naturheilpraxis für Ayurvedamedizin und Yogatherapie findest du auf ihrer Webseite.
