Auch der Dezember ist zum größten Teil dem Frühwinter Hemanta Ritu zuzurechnen, der bereits am 21. Oktober begonnen hat. Ab dem 22. Dezember befinden wir uns dann im Spätwinter Shishima Ritu.
Mit Kerzenlicht und Wärme ansteigendes vata in Balance halten
In Hemanta Ritu brennt unser agni weiterhin gut und vata steigt an, je nach Wetterlage. Je kälter und je mehr Wind, umso stärker nimmt vata zu. Weiterhin gilt also, es sich zuhause kuschelig und gemütlich zu machen und Kerzenlicht zu genießen. Tagsüber sollte man gut eingepackt für Bewegung an der frischen Luft sorgen. Die langen Abende sind eine gute Gelegenheit für gesellige Treffen mit Freunden und Familie. Oder man nutzt die Zeit für eine Yogapraxis mit beruhigenden Atemübungen im Sinne von pranayama und Meditation, die einen guten Schlaf fördern.
Ausreichend Schlaf fördert die Regeneration im Winter
Ein guter Schlaf ist in dieser dunklen Jahreszeit besonders wichtig und häufig brauchen wir jetzt mehr Schlaf. Wenn möglich, gönne dir jetzt eine Stunde mehr Schlaf. Das ist wichtig für unsere Kraft und das Immunsystem. So wie die Nacht wichtig ist für die Regeneration, ist jahreszeitlich gesehen der Winter wichtig für unsere Ressourcenbildung. Für eine gute Schlafqualität sorgt das passende Raumklima. Bei viel Hitze im System darf es gerne etwas kühler sein und die Decken dünner. Überwiegt das Kältegefühl, schlafen wir erholsamer in einem warmen Raum und mit dickeren Decken.
Wärmende Gewürze im Winter
Mit unserem im Winter starken agni dürfen wir weiterhin gutes Essen genießen. Bei den vielen Leckereien in der Adventszeit aber trotzdem bedenken, dass Zwischenmahlzeiten nicht empfehlenswert sind. Auch Süßigkeiten und schweres fettes Essen sollten die Ausnahme sein. Wärmende Gewürze sind in Hemanta Ritu gut geeignet, dazu zählen beispielsweise:
- Ingwer
- Zimt
- Schwarzer Pfeffer
- Kurkuma
- Muskat.
Mit der Geschmacksrichtung bitter weiterhin vorsichtig sein, um vata nicht weiter zu stimulieren.
Hinweis: Hier handelt es sich um allgemeine Empfehlungen, die den individuellen Zustand und die Konstitution nicht berücksichtigen. Die hier wiedergegebenen Empfehlungen ersetzen keinen ärztlichen Rat und keine ärztliche Hilfe. Wir schließen jegliche Haftung für Gesundheits- und Personenschäden aus.
Dieser Ayurveda-Tipp zum Monat Dezember ist von Dagmar Dührsen, die auch Dozentin für Ayurveda in unserer Yogalehrausbildung und unserer Yogatherapieausbildung ist. Weitere Informationen zu Dagmar und ihrer Naturheilpraxis für Ayurvedamedizin und Yogatherapie findest du auf ihrer Webseite.
